DIETA DE LOS 7 KILOS

Duración de la Dieta: 7 días







Peso estimado a perder: 7 kilo en 7 días








Lunes


Desayuno: té, café o mate, con 2 rebanadas pan integral con queso descremado.


Almuerzo: ensalada de lechuga, tomates, 4 aceitunas con un bife magro de 150grs. Y 1 fruta a su elección.


Cena: sopa de verduras con un filete de pescado hervido y 1 yogur.






Martes


Desayuno: Jugo de naranja con 2 tostadas con mantequilla.


Almuerzo: ensalada de manzana y repollo con 150g. pollo a la plancha y 1 fruta.


Cena: 100g. de jamón acompañado de berenjena y pimiento al horno y 1 fruta.






Miércoles


Desayuno: té, café o mate con 2 tostadas con manteca y mermelada light.


Almuerzo: ensalada de zanahorias y berros con arroz y verduras acompañado de 40g. de queso parmesano y 1 fruta.


Cena: tortilla de ajos tiernos acompañado puré de verdura y 1 fruta.






Jueves


Desayuno: jugo de naranja con 2 rodajas de pan integral.


Almuerzo: lentejas cocidas con tomate y alcaparras o pepinillos y filete de pescado a la plancha, de postre ensalada de frutas.


Cena: verduras cocida con 1 papa un filete de bacalao al horno, y de postre un yogur descremado.






Viernes


Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.


Almuerzo: ensalada de tomate con queso magro y cebollas, acompañadp de pavo a la plancha, de postre 1 fruta.


Cena: ensalada zanahoria y cebolla con un filete pescado a la plancha y de postre 1 fruta.






Sábado


Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.


Almuerzo: alcachofas al horno acompañado de carne magra a la plancha con verduras, de postre una fruta.


Cena: puré de zapallo con 2 huevos durosy 1 lata de atún al agua, de postre un yogur.






Domingo


Desayuno: té, café o mate con jugo de naranja y 2 rebanadas pan integral.


Almuerzo: verduras al horno con carne magra y de postre un yogur.


Cena: espárragos con dos cucharadas de mayonesa light con una tortilla de espinacas y de postre 1 yogur descremado.